Zdrowie to nie tylko brak choroby, ale też stan pełnego fizycznego, psychicznego i społecznego dobrostanu. Często zapominamy o mikroelementach, które są fundamentem naszego zdrowia. Magnez i potas to minerały, które odgrywają kluczową rolę w funkcjonowaniu naszego organizmu, a ich niedobory mogą prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych.
Objawy niedoboru magnezu i potasu
Często zbagatelizowane, ale odczuwalne symptomy mogą być pierwszym sygnałem, że w naszym organizmie brakuje magnezu i potasu. Oto najczęstsze z nich:
- Brak energii – Czujesz się nieustannie zmęczony, mimo że śpisz wystarczająco? To może być znak, że Twojemu organizmowi brakuje magnezu lub potasu.
- Nadciśnienie tętnicze – Zarówno magnez, jak i potas wpływają na zdrowie układu krążenia. Ich niedobory mogą prowadzić do wzrostu ciśnienia krwi.
- Migotanie przedsionków – Jest to rodzaj arytmii serca, która może być wywołana niewystarczającą ilością magnezu lub potasu w diecie.
- Mrowienie i zespół niespokojnych nóg – Nieprzyjemne uczucie mrowienia czy „niepokojące” nogi wieczorem to także potencjalne objawy niedoborów.
- Drganie powiek i skurcze – Nagłe skurcze mięśni czy drganie powiek mogą być sygnałem, że naszemu organizmowi brakuje tych ważnych elektrolitów.
- Tachykardia (przyspieszone bicie serca) – Jeśli Twoje serce bije szybciej niż zwykle bez wyraźnej przyczyny, warto sprawdzić poziom magnezu i potasu.
Jak zapobiegać i leczyć niedobory?
Zanim sięgniesz po suplementy, koniecznie wykonaj badania krwi, aby sprawdzić poziom magnezu i potasu w organizmie. Niedobory najlepiej jest uzupełniać pod okiem specjalisty, który pomoże dostosować dietę lub suplementację do Twoich indywidualnych potrzeb.
Zdrowa dieta bogata w te minerały to podstawa. Magnez znajdziesz w produktach takich jak zielone warzywa liściaste, orzechy, nasiona, a potas jest obfity w bananach, pomarańczach, ziemniakach czy pomidorach.
Potrzebujesz indywidualnej porady?
Jeśli masz wątpliwości co do swojej diety lub chcesz sprawdzić, czy nie cierpisz na niedobory magnezu i potasu, skontaktuj się ze mną! Oferuję profesjonalne doradztwo i indywidualne plany żywieniowe. Możesz wysłać do mnie email biuro@obudzonydietetyk.pl lub zadzwonić pod numer telefonu 605 578 488
Pamiętaj, że zdrowie to najcenniejsza inwestycja, którą możesz dla siebie zrobić. Dbaj o siebie, zaczynając od podstaw – odpowiedniej ilości minerałów w Twojej diecie!