Brak nawodnienia wpływa negatywnie na funkcje nerek, koncentrację, powodując zawroty głowy. Woda jest kluczowa dla procesów metabolicznych.
Prawidłowe nawodnienie organizmu odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowia i dobrego samopoczucia. Woda jest niezbędna w wielu procesach fizjologicznych, między innymi w regulacji temperatury ciała, transporcie składników odżywczych, wydalaniu toksyn oraz utrzymaniu prawidłowej objętości krwi.
Brak wystarczającej ilości płynów w diecie może prowadzić do odwodnienia, które objawia się m.in. uczuciem zmęczenia, spadkiem koncentracji, bólami głowy czy suchością w ustach. Przy większym niedoborze wody mogą wystąpić poważniejsze konsekwencje: zaburzenia pracy nerek, trudności w utrzymaniu właściwego ciśnienia krwi oraz zaburzenia równowagi elektrolitowej.
Odwodnienie może dodatkowo przyspieszać procesy starzenia się skóry i osłabiać odporność, a w przypadku długotrwałych niedoborów wody nawet zagrażać życiu. Dlatego tak istotne jest regularne spożywanie odpowiedniej ilości płynów, zwłaszcza w upalne dni, podczas uprawiania sportu czy w trakcie choroby.