Insulinooporność to stan, w którym komórki naszego ciała stają się mniej wrażliwe na insulinę – hormon, który pozwala glukozie (cukrowi) z krwi przenikać do komórek i być wykorzystywaną jako źródło energii. Gdy komórki stają się na nią odporne, glukoza nie może być efektywnie wykorzystana, co prowadzi do jej podwyższonego poziomu we krwi. Ten stan nie tylko zwiększa ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2, ale również wpływa negatywnie na nasze codzienne funkcjonowanie.
Jak objawia się insulinooporność?
Osoby z insulinoopornością mogą doświadczać różnych symptomów, które nie zawsze są łatwe do zidentyfikowania. Oto najczęstsze z nich:
- Otyłość brzuszna: nagromadzenie tłuszczu w okolicy brzucha,
- Wypadające włosy: częstsze niż zwykle wypadanie włosów,
- Ciągła chęć jedzenia: nieustanne uczucie głodu,
- Kłopoty ze snem: trudności z zasypianiem lub przerywany sen,
- Senność po posiłku: uczucie zmęczenia i senności po jedzeniu,
- Zaciemnienia na skórze: szczególnie w obszarach takich jak kark, szyja, łokcie czy kolana,
- Problemy z płodnością: trudności z zajściem w ciążę lub zaburzenia cyklu miesiączkowego.
Jakie badania wykonać?
Jeżeli podejrzewasz u siebie insulinooporność, istnieje kilka badań, które mogą pomóc w jej diagnozie:
- Poziom insuliny: mierzy ilość insuliny we krwi,
- Poziom glukozy: mierzy stężenie glukozy we krwi,
- Krzywa insulinowa: bardziej szczegółowe badanie, które ocenia reakcję organizmu na przyjęcie glukozy.
Wszystkie wymienione badania powinny być wykonane na czczo dla najlepszej dokładności.
Przyczyny insulinooporności
Insulinooporność może wynikać zarówno z uwarunkowań genetycznych, jak i z niezdrowego stylu życia. Do głównych czynników ryzyka należą:
- Nadmiar węglowodanów w diecie,
- Brak aktywności fizycznej.
Jak zarządzać insulinoopornością?
Zarządzanie insulinoopornością wymaga kompleksowego podejścia, które obejmuje zarówno zmiany w diecie, jak i stylu życia. Regularna aktywność fizyczna i zdrowa dieta, bogata w błonnik i uboga w proste węglowodany, mogą znacznie poprawić wrażliwość na insulinę. W niektórych przypadkach lekarz może również zalecić leczenie farmakologiczne.
Jeśli masz jakiekolwiek pytania dotyczące insulinooporności lub potrzebujesz pomocy w dostosowaniu diety i stylu życia, skontaktuj się ze mną. Możesz wysłać e-mail na adres biuro@obudzonydietetyk.pl lub zadzwonić pod numer 605578488. Razem możemy pracować nad Twoim planem zdrowotnym, aby poprawić jakość Twojego życia i zdrowie!